lunes, 4 de noviembre de 2013

Dieta Marc Fitt

Dieta Marc Fitt

Dieta Marc Fitt
Marc Fitt Dieta


2 a 3 horas entre cada comida
Más información acerca de los suplementos que utilizo en ese enlace aprender http://store.marcfitt.com/collections/supplements
Desayuno: 1 banana, 1 taza de avena, 5 claras de huevo, 200 ml de yogur natural (o de grasa, carbohidratos bajos), 1 batido de proteínas, 1multi-vitamin, 1 de omega-3, vitamina B-1 100, 2 tapa de prueba alfa y 5 g de glutamina allá de ti mismo aprender más sobre TestAlpha http://www.marcfitt.com/2011/12/15/new-supplement-testalpha/ 
Meal2:  1 naranja,
15 almendras, 1 batido de proteínas, dos pasteles de arroz con almendras mantequilla si yo tengo hambre
Meal3: 200 g de pollo con 60 g de arroz integral, 1 taza de verduras de hoja verde, 1 multi-vitaminas y ácidos grasos omega-3 1
Meal4: 15 almendras, 2 arroces pasteles con mantequilla de almendras, 1 de batido de proteínas
Meal5: 150 g de pollo con 60 g de arroz integral, verduras verdes, 1 multi-vitamina y 1 omega-3, 2caps de prueba alfa (más allá de sí mismo prueba de recuerdo
Comida antes del entrenamiento:  1 hora antes del gimnasio: 1 batido con: 20g de suero aislado allá de ti mismo y 2 huevos whites.1 taza de avena natural, 1 manzana y canela
+ 1 vitamina c, 1 omega 3, 1 multi-vitamina y 1 vitamina b100
Preworkout batido:  1 ½ cucharada de pre-entrenamiento'' Ve más allá'', 10g de BCAA,
Postworkout sacudida:  40 g de suero aislada más allá de sí mismo, 60 g de glucosa (azúcares simples), 5 g de monohidrato de creatina más allá de ti mismo, 5 g de glutamina más allá de ti mismo, 5 g de BCAA allá de ti mismo
Post-entrenamiento comida:  200 g de pollo con 60 g de arroz integral, 1 taza de verduras de hoja verde, 1 multi-vitaminas y ácidos grasos omega-3 1
Meal7:   pudding de alta proteína (200 g de yogur con 1 cucharada de proteína) Comida 8:  5 claras de huevo, 1 cucharada de aislar proteínas, 5 g de glutamina, 3 tapas de ZMA, 2 ácidos grasos omega-3

Cambia tu vida con Marc Fitt, de motivación vídeo

Cambia tu vida con Marc Fitt, de motivación vídeo

http://www.youtube.com/watch?v=I2Nvmr7yx54

Pecho entrenamiento estética de Marc Fitt

Pecho entrenamiento estética de Marc Fitt

Hombros Insane y Trapz entrenamiento

Hombros Insane y Trapz entrenamiento

Espero que os guste
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sábado, 2 de noviembre de 2013

Tenemos entrenamiento

Tenemos entrenamiento

Estoy haciendo que 2 veces a la semana
con 45 segundos el tiempo de descanso beetween cada conjunto
Terneros de 1 pie de máquina 3 × 12
2-sentado terneros máquina 3 × 25
3 - Leg prensa calve 3 × 12 ¸
Terneros de 4 burro 3 x20
5-ona lef ternera pulse 3 × 12
6 - pie terneros frente smith 3 × 20

Hamstring noche 12.11.30

Hamstring noche 12.11.30

1min a 1min30 entre cada conjunto
1-tieso-pierna deadlift 10-12 series x4
Tramo 2 arraigada rizo 10 sets x3
3-Mentira curl de piernas 15x 4 a 6 juegos (piramidal)
Angel 4 caídos (bloqueo piernas) a 8 × 3 sets negativo
5-tieso-pierna DB muerto 10 × 3 sets

Cuádriceps en la morning11-12-30

Cuádriceps en la morning11-12-30

1 minuto a 1 minuto 30 entre cada conjunto
1 - Piernas extensionx10 FST-7 (30 seg descanso entre 7 juegos)

2 - Sentadilla Frontal 15 x3
3 - prensa de la pierna 15 × 3
4 - Hack Squat 15 × 3
5 - lunge 100 representantes

ZEUS Volver al Ejercicio

ZEUS Volver al Ejercicio

3 series por exercice y 45 segundos-1 minuto de descanso entre cada serie
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- 1 establece Chin-up de pull-up x maxx / maxx x2
2 - 3/4 persona remo con barra x10/10 SS 3/4 v-bar fila x10
3 - Sentados polea recta bar fila x10 SS sentado individuo polea Row x10
4 - v-bar desplegable x10 SS detrás del cuello latpulldown x10
                                                                                 5 - Polea de nuevo volar SS jersey cuerda delante

ABS

Estética Pecho

Estética Pecho

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1min a 1min30 entre cada serie
1-incline db pulse 2 × 20,1 × 15,1 × 10,1 × 8,1 × 6
2-db plana prensa 10ss db fly 15 X3
3-db declive press10 SS declive prensa individuales 15/15 x 3
4-barra pul over15Ss db tirón over15x3
5-máquina martillo de prensa 15 ss empuje hacia arriba en la bola maxx x3
6-polea fly 3 set pendiente, 2 juegos de mediana y 1 caída cada serie al fallo! Como 20-25 repeticiones

viernes, 1 de noviembre de 2013

Hombros navidad entrenamiento

Hombros navidad entrenamiento

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Bíceps y tríceps GUERRA!!

Bíceps y tríceps GUERRA!!


45 seg 1 min de descanso entre cada serie! No más!
Bíceps
1-Barbell rizos SS Incline Bench Eazy rizo bar (brazos sin apoyo) 10/10 x4
2-Sentados Uno DB brazo rizos SS Hammer Permanente rizos 10/10 x4
3-guillotina rizos SS Polea alta rizo 15/15 x4
4 - eazy Floor rizos bar (ancho Gripp) SS SS arnold cuerda rizo rizo 20/20/20 x3
Triceps
1 - tríceps pressdown SS inversa Pressdown 10/10 x4
2 - triángulo pressdown SS una extensión del brazo 10/15 x4
3 - agarre cerrado prensa SS cuerpo flanco 15/max x4
4 - Cuerda de extensión SS cuerda de extensión de sur a norte SS Polea Kickback 20/20/20 x3

Nuevo suplemento, Test-Alpha

Nuevo suplemento, Test-Alpha

Nuevo suplemento, Test-Alpha
Nuevo suplemento que su uso por allá de ti mismo
  Cansado de su viejo Tribulus Terrestris regulares? Es hora de ir más allá y tratar TestAlpha, una nueva fórmula de avance revolucionario. Ya siendo aclamado como la próxima generación de suplementos de testosterona para mejorar, TestAlpha tomará sus niveles de testosterona a su límite natural! Su hora de beneficiarse de un aumento masivo de la fuerza, la recuperación, la masa magra y la libido, y todos los que regulan los niveles de estrógeno, mientras que. Los principales ingredientes activos en esta mezcla propietaria son ácido D-aspártico, Maca (04:01), fenogreco (50% Fenusides) y diindolilmetano (DIM).
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¿Qué es el ácido D-aspártico?
Ácido D-aspártico es un aminoácido no esencial que juega un papel importante en el sistema neuroendocrino y el desarrollo de la system.While nervioso es menos biodisponible que el ácido L-aspártico, la investigación reciente indica ácido D-aspártico desempeña un papel en la regulación de la liberación y la síntesis de la testosterona. Se ha convertido en un suplemento dietético popular entre los atletas de fuerza como los culturistas y levantadores de pesas tratan de aumentar el rendimiento deportivo.
¿Cuáles son los beneficios para la salud del ácido D-aspártico?
En estudios de laboratorio, el ácido D-aspártico se muestra para apoyar la producción de hormona luteinizante (LH) y la posterior liberación de testosterona. LH está implicada en la síntesis de la testosterona. En los hombres, la testosterona es una hormona esteroide producida por los testículos y las glándulas suprarrenales. Es compatible con la masa muscular y ayuda a generar energía.
Maca:
¿Qué es la Maca?
Maca (Lepidium meyenii) es un miembro de la familia materna rábano en las montañas de los Andes de América del Sur. La raíz de maca contiene numerosos aminoácidos esenciales y minerales, como potasio, selenio, magnesio, hierro y calcio.
¿Cuáles son los beneficios del extracto de raíz de Maca?
La raíz de maca ha sido promocionado como el ginseng peruano, aunque no es de ninguna manera relacionada con el ginseng. La comparación viene porque maca planta y su extracto de raíz tiene una reputación para aumentar la fuerza y ​​la energía. Se ha utilizado en la medicina tradicional - que a menudo utiliza las hierbas naturales y nutrientes para apoyar la salud - en los esfuerzos para aumentar el deseo sexual y disfunción sexual direcciones.
Desde hace más de dos mil años, los nativos peruanos han utilizado la maca como alimentos y medicinas, para promover la resistencia y mejorar la energía, la vitalidad, virilidad sexual y la fertilidad. Guerreros Incas consumían maca antes de ir a la batalla, ya que creían que los hacía ferozmente fuerte, aumentando su vitalidad y resistencia. Durante la colonización española maca se utilizó como moneda de cambio por los peruanos usan la hierba para pagar impuestos a conquistadors.Research indica que las exposiciones maca efectos hormona de equilibrio, ya que admite la función de la glándula suprarrenal. También puede aumentar la resistencia y ayudar a enfrentar el estrés, actuando como un adaptógeno.
La alholva (50% Fenusides):
¿Qué es la alholva?
La alholva se utiliza como una hierba (las hojas) y como especia (la semilla, a menudo llamado methi en Urdu / Hindi). Las hojas y los brotes también se comen como vegetales. La planta se cultiva en todo el mundo como un cultivo semi-árido y es un ingrediente común en muchos currys.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de la alholva (50% Fenusides)?
Un 06 2011 estudio en el Centro Australiano de Medicina Clínica y Molecular Integral encontró que los hombres mayores de 25 años a 52 que tomaron un extracto de fenogreco dos veces al día durante seis semanas obtuvo un 25% superior en las pruebas de aforo niveles de la libido que los que tomaron un placebo
Diindolilmetano (DIM):
¿Qué es diindolilmetano (DIM)?diindolilmetano (DIM) se forma por la descomposición natural de glucobrasicina que se encuentra en las verduras crucíferas, especialmente brócoli y cauliflower.To disfrutar de los beneficios de la DIM por el consumo de verduras crucíferas, deben ser consumidos crudos. Cooking desnaturaliza mirosinasa, una enzima que está presente en los propios vehículos y es responsable de la conversión de glucobrasicina a DIM.Because de sus propiedades antioxidantes y de promoción de la salud cualidades DIM se está estudiando activamente en varios laboratorios de todo el país. ¿Cuáles son los beneficios para la salud de la salud de diindolilmetano (DIM)?

DIM es un potente antioxidante, protegiendo las células del daño causado por moléculas de radicales libres en el cuerpo. DIM apoya salud de la próstata y de mama. Se puede hacer esto mediante el apoyo eficiente metabolismo del estrógeno. Parece que el DIM también es compatible con la salud inmune a través de su actividad en varios sitios receptores celulares en el sistema inmune.

nuevo video: Abs rutina # 2 por Marc Fitt

nuevo video: Abs rutina # 2 por Marc Fitt

Consigue un 6 pack conmigo! gracias por ver y compartir mi nuevo video: Marc Fitt abdominales de rutina # 2 
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El día en mi vida! 11/12/03 + tríceps y bíceps entrenamiento

El día en mi vida! 11/12/03 + tríceps y bíceps entrenamiento

El día en mi vida!  11/12/03 + tríceps y bíceps entrenamiento
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2 claras de huevo, 1 plátano, aislado de proteína de suero de leche, canela, harina de avena, un plato en la licuadora
marc fitt 12/11/03 allá de sí mismo (10)
Paso 1: trituración medio plátano
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Paso 2: Poner 2 clara de huevo en el recipiente con el plátano 1/2
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Paso 3: Coloque 3/4cup de avena naturales
marc fitt 12/11/03 allá de sí mismo (13)marc fitt 12/11/03 allá de sí mismo (14)
Paso 4: Poner un poco de canela

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Paso 5: mixte que
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Paso 6: cuecen 1 minuto en el microondas
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Paso 7: poner la otra 1/2 plátano en la licuadora con 1scoop de proteína de suero de leche iso 
mixte con agua y un poco de leche de almendras de leche al 2%
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Paso 8: comer eso!
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¿Por qué aislar de suero? Vea los detalles del suplemento y usted cogerá por quéTire la langue
Alto contenido de proteínas! 26 g por 30 g (1 cucharada), muy baja en 1,92 g de grasa por cucharada, y sólo 1,3 g de hidratos de carbono (azúcares en 0)! Esta es la mejor proteína para estar delgado, estafar y Crecimiento su masa magra, sin grasa corporal alta
Usted puede aprender más sobre esto'' producto'' allá de sí mismo en su página web:http://www.beyondyourselfnutrition.com/
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mi cena 1 pimiento rojo, con 1/2 taza de arroz integral y 200 gramos de carne de ciervo picado
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Algunas fotos durante mis tríceps y bíceps entrenamiento
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Este es el entrenamiento que he hacer hoy
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Gracias por el apoyo