Dieta Marc Fitt

Dieta Marc Fitt

Marc Fitt Dieta

2 a 3 horas entre cada comida

Más información acerca de los suplementos que utilizo en ese enlace aprender http://store.marcfitt.com/collections/supplements

Desayuno: 1 banana, 1 taza de avena, 5 claras de huevo, 200 ml de yogur natural (o de grasa, carbohidratos bajos), 1 batido de proteínas, 1multi-vitamin, 1 de omega-3, vitamina B-1 100, 2 tapa de prueba alfa y 5 g de glutamina allá de ti mismo aprender más sobre TestAlpha http://www.marcfitt.com/2011/12/15/new-supplement-testalpha/ 

Meal2:  1 naranja,

15 almendras, 1 batido de proteínas, dos pasteles de arroz con almendras mantequilla si yo tengo hambre

Meal3: 200 g de pollo con 60 g de arroz integral, 1 taza de verduras de hoja verde, 1 multi-vitaminas y ácidos grasos omega-3 1

Meal4: 15 almendras, 2 arroces pasteles con mantequilla de almendras, 1 de batido de proteínas

Meal5: 150 g de pollo con 60 g de arroz integral, verduras verdes, 1 multi-vitamina y 1 omega-3, 2caps de prueba alfa (más allá de sí mismo prueba de recuerdo

Comida antes del entrenamiento:  1 hora antes del gimnasio: 1 batido con: 20g de suero aislado allá de ti mismo y 2 huevos whites.1 taza de avena natural, 1 manzana y canela

+ 1 vitamina c, 1 omega 3, 1 multi-vitamina y 1 vitamina b100

Preworkout batido:  1 ½ cucharada de pre-entrenamiento'' Ve más allá'', 10g de BCAA,

Postworkout sacudida:  40 g de suero aislada más allá de sí mismo, 60 g de glucosa (azúcares simples), 5 g de monohidrato de creatina más allá de ti mismo, 5 g de glutamina más allá de ti mismo, 5 g de BCAA allá de ti mismo

Post-entrenamiento comida:  200 g de pollo con 60 g de arroz integral, 1 taza de verduras de hoja verde, 1 multi-vitaminas y ácidos grasos omega-3 1

Meal7:   pudding de alta proteína (200 g de yogur con 1 cucharada de proteína) Comida 8:  5 claras de huevo, 1 cucharada de aislar proteínas, 5 g de glutamina, 3 tapas de ZMA, 2 ácidos grasos omega-3