Hamstring noche 12.11.30

Hamstring noche 12.11.30

1min a 1min30 entre cada conjunto

1-tieso-pierna deadlift 10-12 series x4

Tramo 2 arraigada rizo 10 sets x3

3-Mentira curl de piernas 15x 4 a 6 juegos (piramidal)

Angel 4 caídos (bloqueo piernas) a 8 × 3 sets negativo

5-tieso-pierna DB muerto 10 × 3 sets