Bíceps y tríceps GUERRA!!

Bíceps y tríceps GUERRA!!

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45 seg 1 min de descanso entre cada serie! No más!

Bíceps

1-Barbell rizos SS Incline Bench Eazy rizo bar (brazos sin apoyo) 10/10 x4

2-Sentados Uno DB brazo rizos SS Hammer Permanente rizos 10/10 x4

3-guillotina rizos SS Polea alta rizo 15/15 x4

4 - eazy Floor rizos bar (ancho Gripp) SS SS arnold cuerda rizo rizo 20/20/20 x3

Triceps

1 - tríceps pressdown SS inversa Pressdown 10/10 x4

2 - triángulo pressdown SS una extensión del brazo 10/15 x4

3 - agarre cerrado prensa SS cuerpo flanco 15/max x4

4 - Cuerda de extensión SS cuerda de extensión de sur a norte SS Polea Kickback 20/20/20 x3