Día 1 de mi nueva rutina de ejercicios! Pecho y bíceps Tamaño Up!

Día 1 de mi nueva rutina de ejercicios! Pecho y bíceps Tamaño Up!

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Día 1 de mi nueva rutina de ejercicios:

Pecho y bíceps del tamaño de hasta

1 - inclinación db prensa (4-6-8-10) repsx4 sets

2 - db prensa plana (6-8-10) x 3 sets

Establece 3-descenso press de banca (6-8-10) x3

4-Polea Ponche: (5x de alta, el pecho mediados 5x 5x pecho bajo SS 20x mediados polea mosca) x3

Bíceps

1-barra biceps rizos 10 × 4

2-db rizos SS db martillo rizos 10/10 x 3

3-easybar cerca polea agarre rizos 10 × piso bar 34-recta rizos SS altos rizos polea 10/10 x3Abs: 4 exercices sin parar (abdominales inferiores, abdominales superiores, abdominales inferiores, laterales de ABS)