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Mi entrenamiento para quemar todos los carbohidratos 2 días antes de disparar mi estado de forma:

Entrenamiento de esta noche! Grabar todos los carbohidratos
10 a 12 repeticiones, 30 a 45 segundos el tiempo de descanso

1-Banco inclinable prensa SS poca inclinación cable fly x3
2 - de cuerdas de nuevo pull down x20 SS peso corporal dominadas cambio agarre SS al mazo x3
3 - Polea hombros extensión SS Sentados DB (deltoides posterior) de alto levante x3
4 - tríceps extensión (barra recta) SS DB rizos x3
5 - lateral inferior SS SS superior (patas del banco descenso plantean SS inclinación aumento (superior) SS wishield limpiaparabrisas) x4