Hombro SuperSet Masacre! MTF!
1-Sentado detrás del cuello prensa 3x 15-10-8 (dropset) en SS Arnold prensa
3x 08/10/15 (droptset)
2-Un Brazo pivote derecho 3x Prensa e izquierda 3x 15-10-8 (dropset) SS DB
golpes 3x 10-15-20 (dropset)
Superset Parte
3-Cable Inferior inversa Fly 3x (Entre 20-25) SS Un cable Brazo de menos a Entre 20-25
3-Cable Inferior inversa Fly 3x (Entre 20-25) SS Un cable Brazo de menos a Entre 20-25
4-Straight Bar
levantar 3 × 15 SS V DB Volver volar 3 × 15
5 - (de pie delante barra encogimiento x30 SS Placa Shrug x30 SS Standind
en la parte trasera con barra Shrug x30) x3
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